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Fare esercizio mentre si falcia il prato

Sommario

Mettiti in forma mentre falcia il prato!

Oggi tutti conduciamo una vita così impegnata, tra lavoro, famiglie e faccende spesso non ci sono molte ore al giorno per altre attività, per questo motivo qui a BestofMachinery siamo sempre alla ricerca di modi per aiutarti a migliorare la tua esperienza di fare attività quotidiane. Oggi abbiamo raccolto i modi più efficaci per esercitarti mentre falcia il prato; siamo onesti, falciare il prato è qualcosa che deve essere fatto, non è una cosa terribile da fare quando il sole splende che puoi essere all'aperto per rendere il tuo prato bello.

Quindi, se stai andando all'aperto e il tempo è bello, sei rilassato e il sole splende, perché non combinarlo con un piccolo esercizio? Fare esercizio fisico nella routine quotidiana è il modo raccomandato per migliorare la propria salute. Esercizio non significa correre fuori per acquistare un abbonamento a una palestra. L'esercizio fisico è qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca; ciò migliorerà la funzione cardiaca e circolatoria, riducendo i rischi di complicazioni di salute nella vita futura.



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Vantaggi di un tosaerba

Una cosa che dovremmo sottolineare prima di andare troppo oltre è che quando parliamo di esercizio mentre falciamo il prato intendiamo un tosaerba a spinta, usando un tosaerba a gas su cui puoi sederti non farà molto per te come sarai seduto ancora per tutto il tempo che lo usi. L'uso di un tosaerba aiuterà non solo l'esercizio fisico ma anche il benessere mentale; inoltre, la ripetizione del movimento aiuterà a calmare la mente. Potresti scoprire che ti muovi in ​​uno stato mentale zen, quasi trance durante la falciatura, che potrebbe aiutarti a superare le sfide che non sei stato in grado di affrontare durante la settimana intensa.

Esercizio fisico

Quando si utilizza una falciatrice a spinta, si sta completando l'esercizio cardiovascolare, indipendentemente dal tipo di falciatrice che si utilizza, tuttavia, una falciatrice a gas farà più lavoro per te rispetto a una falciatrice a spinta manuale. Pertanto, ti consigliamo di scegliere un tosaerba con un'opzione di propulsione manuale poiché lo sforzo di falciatura del prato viene trasferito a te. Lo sforzo aggiuntivo che troverai usando un tosaerba manuale è ciò che aiuterà di più il tuo corpo.

La ripetizione di andare avanti e indietro aiuterà a costruire la definizione muscolare nei bicipiti e tricipiti e questo esercizio conterà anche per i 150 minuti di attività fisica raccomandati dagli operatori sanitari che dovresti fare ogni settimana per mantenere uno stile di vita sano.

Falciare il prato ti aiuta a bruciare una notevole quantità di calorie in un breve lasso di tempo; spingere un tosaerba per 15 minuti è paragonabile a camminare per un miglio a passo svelto e spingere un tosaerba a propulsione manuale è paragonabile a correre piuttosto che a camminare. Senza la necessità di alcun attrezzo per l'allenamento o addirittura di lasciare il proprio terreno di casa, si è in grado di migliorare i propri livelli di salute e fitness in un arco di tempo molto più breve.

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Un ulteriore modo per aumentare il tuo esercizio fisico mentre falcia il prato sarebbe quello di trascorrere del tempo, dopo che l'erba è stata tagliata, raccogliendo le talee che hai generato; ancora una volta questo risolverà i muscoli del braccio oltre alla schiena e alle gambe, è anche un altro ottimo allenamento per ridurre le calorie.

Oltre a lavorare le braccia, falciare il prato con un tosaerba manuale farà funzionare anche il tuo gruppo muscolare centrale. Ogni sessione di allenamento personale includerà un elemento dell'allenamento della forza di base, compresi eventuali piani di allenamento a casa che si possono vedere online, infatti, diversi piani di allenamento personale includono allenamenti denominati 'il tosaerba' perché è un allenamento così efficace in così tanti gruppi muscolari .

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Migliorare gli effetti dell'esercizio

Esistono diversi modi in cui puoi migliorare gli effetti dell'esercizio con il tuo rasaerba a spinta, ma prima di iniziare a allenarti con il tuo rasaerba a spinta, ti consigliamo di verificare con il tuo medico che la tua salute sia abbastanza buona per farlo:

  • Aumenta il ritmo della tua falciatura: in media ti sposterai oltre 6000 passi all'ora mentre falcia il prato, ma se ti muovi ad un ritmo rapido mentre spingi il tosaerba questo aumenterà i battiti al minuto del tuo cuore e migliorerà la tua salute cardiovascolare. Anche se alcuni sostengono che stabilire gli obiettivi del passo non ha senso, possono essere estremamente utili se si inizia ad allenarsi dal nulla o se si sta cercando di aumentare la quantità di attività in cui si svolgono regolarmente. Un ritmo aumentato è un modo efficace per spingere il proprio corpo fare di più.
  • Evitare la funzione di propulsione autonoma o un motore motorizzato: se si utilizza un tosaerba semovente o uno con un motore motorizzato, si rimuove il lavoro aggiuntivo necessario per completare l'attività. Un tosaerba semovente non ti darà più esercizio che camminare avanti e indietro attraverso il cortile. La resistenza è la chiave per ottenere la migliore quantità possibile di esercizio da questa attività domestica; spingere una falciatrice a spinta contro la resistenza dell'erba tagliata è un modo eccellente per aumentare la forza muscolare delle braccia e della schiena con tutti i gruppi muscolari messi alla prova.
  • Falcia i prati per amici e parenti: ammettiamolo, ci sono così tante volte che puoi falciare il prato a settimana prima che l'erba venga rovinata e l'esercizio non farà nulla per te. Per combattere questo, raccomandiamo di offrire di tagliare i prati per gli altri, sia che si tratti di amici, familiari o vicini di casa anziani. Questo ti darà una maggiore superficie da falciare e quindi avrai più esercizio.

Vantaggi per il benessere mentale

Mentre il tuo corpo sarà impegnato mentre falcia il prato, la tua mente sarà libera di completare altre attività che andrebbero a beneficio del tuo stato mentale. Si potrebbe fare qualcosa per rilassarsi e distendersi come ascoltare musica o un audiolibro, anche se essere in grado di ascoltare il frastuono di un tosaerba motorizzato sarebbe impossibile, un tosaerba a spinta manuale produce molto meno volume del suono e, quindi, sarebbe più adatto.

L'utilizzo del tempo speso per spingere un tosaerba a rilassarsi mentalmente durante l'esercizio fisico offre un beneficio più completo al corpo e alla mente, se si soffre di stress o pressione, al lavoro, a scuola o personalmente, il tempo dedicato speso per migliorare il proprio fisico e la salute mentale è benefica. Ascoltare audiolibri o musica è un ottimo modo per liberare la mente senza concentrarsi su piccoli suoni della natura durante l'allenamento.

Tuttavia, se i suoni della natura sono qualcosa che ti rilassa, allora forse le tecniche di meditazione sarebbero le migliori per te. La natura ripetitiva di spingere un tosaerba potrebbe aiutarti a raggiungere uno stato di rilassamento simile allo Zen, calmando la tua mente e aiutandoti a concentrarti sui problemi che hai preso in considerazione e a trovare le soluzioni che hai richiesto.

L'odore dell'erba appena tagliata è qualcosa che un alto numero di persone trova rilassante o piacevole, il tuo cervello rilascerà endorfine con l'esercizio fisico ma anche con un odore o un suono che troviamo piacevole; il modo migliore per scoprire l'odore dell'erba appena tagliata è tagliare il prato da soli.

Invece di allenarti al chiuso in palestra o durante una sessione di lezione presso il tuo centro di attività locale, falciare il prato ti dà l'opportunità di allenarti all'aperto, all'aria aperta e ti consente di assorbire più vitamina D attraverso la luce solare naturale. Tutti questi aspetti sono migliori per te dello stimolo artificiale o delle pillole vitaminiche.

Risparmiare

Oltre ad allenarti fisicamente, falciare il tuo prato ti aiuterà a risparmiare due volte. Puoi risparmiare denaro su un abbonamento a una palestra introducendo esercizio nelle tue routine e faccende quotidiane e puoi risparmiare denaro assumendo una società indipendente di cura del prato o un'azienda per fare il lavoro per te. Probabilmente scoprirai anche che il tuo prato è più sano grazie all'utilizzo di un tosaerba manuale a propulsione invece di una versione motorizzata.

Rimanere al sicuro mentre falcia il prato

Mentre falciare il prato è sicuramente benefico per la tua funzione cardiovascolare, devi anche essere vigile con la tua sicurezza. Dovresti sempre assicurarti di indossare calzature adeguate, soprattutto quando usi un tosaerba con un motore, le calzature che scegli di indossare dovrebbero essere di supporto ai tuoi piedi e avere le dita dei piedi coperte per garantire che i tuoi piedi non siano feriti.

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Dovresti sempre indossare la protezione solare mentre lavori nel tuo giardino, il calore inesorabile senza molta ombra può essere dannoso, nei giorni ventosi potresti non notare il sole che batte, quindi la protezione solare è un must. Infine, ti consigliamo di mantenerti idratato, di nuovo il calore e il vento possono essere ingannevoli, quindi assicurati di bere abbastanza acqua mentre lavori nel tuo cortile, fai delle pause se necessario.

Falciare il prato, con un rasaerba a propulsione manuale, è davvero un allenamento per tutto il corpo; ti sposterai come non faresti con le altre faccende domestiche. Tutti i gruppi muscolari lavoreranno in aggiunta al miglioramento del benessere mentale e non avrai nemmeno bisogno di dedicare tempo aggiuntivo alle altre attività a cui desideri partecipare.

Se hai una famiglia o altri impegni, non avrai bisogno di trovare più tempo durante la settimana per fare un viaggio in palestra o pianificare un'escursione, correre o camminare per ottenere gli stessi vantaggi di apportare modifiche alle faccende domestiche e routine per incorporare l'esercizio. Ti consigliamo di esaminare altri aspetti della tua routine quotidiana in cui puoi aggiungere ulteriore esercizio, anche più ti alleni, meglio è per te nel complesso.